Co to jest rower trekkingowy Riverside? Rower trekkingowy Riverside to uniwersalny jednoślad zaprojektowany z myślą o długodystansowych podróżach, wycieczkach weekendowych oraz codziennym dojeździe do pracy. Dzięki ergonomicznej konstrukcji, wygodnej geometrii ramy oraz bogatemu wyposażeniu, modele tej marki zdobywają coraz większą popularność zarówno wśród początkujących, jak i zaawansowanych rowerzystów. Marka Riverside funkcjonuje pod szyldem Decathlonu i…
Czym jest martwy ciąg sumo? Martwy ciąg sumo, znany także jako sumo deadlift, to jedna z popularnych odmian klasycznego martwego ciągu. Charakteryzuje się szerszym rozstawem nóg i węższym uchwytem, przez co przypomina pozycję zawodników sumo — stąd jego nazwa. Ten wariant nie tylko angażuje inne partie mięśni niż klasyczny martwy ciąg, ale także często uznawany…
Brian Shaw – kim jest i dlaczego uznawany jest za legendę strongmanów? Brian Shaw to postać, która od lat inspiruje entuzjastów sportów siłowych na całym świecie. Urodzony 26 lutego 1982 roku w Fort Lupton w stanie Kolorado, już od najmłodszych lat wyróżniał się ponadprzeciętną posturą i niezwykłą siłą. Dzisiaj znany jest nie tylko jako czterokrotny…
Co to jest klasyczny martwy ciąg? Klasyczny martwy ciąg (ang. conventional deadlift) to jedno z najbardziej fundamentalnych i skutecznych ćwiczeń siłowych, znane zarówno wśród zawodowych kulturystów, powerlifterów, jak i osób trenujących rekreacyjnie. Ćwiczenie polega na podniesieniu sztangi z ziemi do pozycji wyprostowanej przy zachowaniu prawidłowej techniki, angażując przy tym większość mięśni w ciele. Martwy ciąg…
Kim jest Flex Wheeler? Życiorys legendy kulturystyki Flex Wheeler, a właściwie Kenneth Wheeler, to jedna z najbardziej rozpoznawalnych postaci w historii kulturystyki. Urodził się 23 sierpnia 1965 roku w Fresno, w Kalifornii. Jego pseudonim „Flex” nie jest przypadkowy – już w młodym wieku wyróżniał się niesamowitą elastycznością, która w połączeniu z imponującą masą mięśniową czyniła…
Co to jest MuscleWiki i jak działa? MuscleWiki to interaktywna platforma online oraz aplikacja mobilna, która zyskała ogromną popularność wśród osób zainteresowanych fitness, kulturystyką i zdrowym stylem życia. Głównym celem MuscleWiki jest dostarczenie użytkownikom szybkiego i przejrzystego dostępu do informacji o ćwiczeniach dopasowanych do konkretnych partii ciała. To swojego rodzaju encyklopedia mięśni, która pomaga budować…
Co to jest martwy ciąg na prostych nogach? Martwy ciąg na prostych nogach, znany też jako „straight-leg deadlift” lub „Romanian deadlift”, to popularne ćwiczenie siłowe, które skupia się na pracy tylnej taśmy mięśniowej – głównie mięśni dwugłowych uda, pośladków oraz mięśni prostowników grzbietu. W przeciwieństwie do klasycznego martwego ciągu, wersja na prostych nogach wymaga mniejszego…
Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu – czy to w ogóle możliwe? Wielu osobom wydaje się, że rozbudowa mięśni klatki piersiowej wymaga dostępu do siłowni i profesjonalnego sprzętu. Nic bardziej mylnego! W rzeczywistości istnieje szereg skutecznych ćwiczeń, które można wykonywać we własnym domu i które angażują mięśnie piersiowe na różnych płaszczyznach. Wystarczy trochę samozaparcia, wiedzy…
Hantle i sztangi z Decathlon – co warto wiedzieć przed zakupem? Decathlon to jeden z najbardziej znanych sklepów sportowych w Polsce, oferujący szeroki wybór sprzętu do ćwiczeń, w tym hantli i sztang. Dla wielu początkujących, ale także dla zaawansowanych użytkowników, dobór odpowiednich przyrządów bywa wyzwaniem. Czy warto inwestować w sprzęt z Decathlonu? Jakie modele są…
Kto to jest Wojciech Szczęsny i dlaczego uważany jest za polską numer 1? Wojciech Szczęsny to bez wątpienia jedno z najjaśniejszych nazwisk w historii polskiej piłki nożnej. Urodzony 18 kwietnia 1990 roku w Warszawie, już od najmłodszych lat wyróżniał się niesamowitym refleksem i wyczuciem sytuacji na boisku. Karierę zawodową rozpoczął w Arsenalu Londyn, gdzie trafił…
Koga – legendarna jakość z Holandii Kiedy mówimy o niderlandzkiej kulturze rowerowej, nie sposób pominąć marki Koga, jednej z najbardziej renomowanych firm rowerowych pochodzących z Holandii. Od ponad 40 lat jej rowery cieszą się niesłabnącym uznaniem w Europie i na świecie. Marka ta łączy minimalistyczny design z zaawansowaną technologią – wszystko po to, by dostarczyć…
Historia marki Cannondale – od przyczepy kempingowej do innowacyjnych rowerów Marka Cannondale powstała w 1971 roku w stanie Connecticut w USA. Początkowo firma nie miała nic wspólnego z jednośladami – zajmowała się produkcją przyczep kempingowych oraz akcesoriów outdoorowych. Dopiero w latach 80. XX wieku Cannondale wkroczyło na rynek rowerowy, prezentując swój pierwszy model roweru –…
Kim jest Tomasz Słodkiewicz? Tomasz Słodkiewicz to jedno z najbardziej rozpoznawalnych nazwisk w polskim świecie kulturystyki i fitnessu. Od lat inspiruje tysiące osób swoją sylwetką, wiedzą i podejściem do zdrowego stylu życia. Jako zawodowy kulturysta, trener personalny oraz popularna postać w mediach społecznościowych, Tomasz Słodkiewicz wypracował sobie pozycję autorytetu w dziedzinie kształtowania ciała i motywacji…
Kim jest Lee Priest? Lee Andrew Priest McCutcheon, znany szerzej jako Lee Priest, to jedna z najbardziej rozpoznawalnych postaci w historii kulturystyki. Urodzony 6 lipca 1972 roku w Newcastle w Australii, Lee od najmłodszych lat przejawiał niesamowite zainteresowanie kulturystyką. Już w wieku 13 lat rozpoczął regularne treningi, a jego determinacja oraz niezwykła genetyka sprawiły, że…
Co to jest rower gravelowy i dlaczego zyskuje na popularności? Rower gravelowy, czyli po prostu gravel, to jeden z najnowszych i najbardziej dynamicznie rozwijających się segmentów na rynku rowerowym. Powstał z potrzeby połączenia funkcjonalności roweru szosowego i górskiego. Jego główną cechą jest uniwersalność – został zaprojektowany z myślą o jeździe zarówno po asfalcie, jak i…
Jaki rozmiar roweru dla 5-latka i 6-latka będzie odpowiedni? Wybór odpowiedniego roweru dla dziecka nie jest łatwym zadaniem — szczególnie gdy mamy na względzie bezpieczeństwo, komfort i rozwój umiejętności malucha. Kluczową kwestią jest odpowiedni dobór rozmiaru ramy i kół. Dla dzieci w wieku 5 i 6 lat zazwyczaj rekomendowane są rowery z kołami o średnicy…
Czym jest trenażer rowerowy i jak działa? Trenażer rowerowy to urządzenie, które umożliwia jazdę na własnym rowerze w warunkach domowych. Montuje się na nim rower (najczęściej szosowy lub gravelowy), aby umożliwić stacjonarne pedałowanie. Dzięki temu można trenować niezależnie od pogody czy pory roku. Trenażer nie tylko umożliwia utrzymanie formy zimą, ale stanowi także doskonałe narzędzie…
Romet Aspre 1 – rower gravelowy z polskim rodowodem Coraz większa moda na rowery gravelowe nie omija także polskich producentów. Jednym z nich jest Romet – firma z ponad 70-letnią tradycją, która w ostatnich latach znów zyskuje na popularności. W swojej ofercie posiada m.in. model Romet Aspre 1 – gravel, który stanowi świetny kompromis pomiędzy…
Wyciskanie żołnierskie – co to za ćwiczenie? Wyciskanie żołnierskie, znane również jako wyciskanie sztangi nad głowę na stojąco (ang. military press), to jedno z podstawowych ćwiczeń siłowych, które skupia się na rozwoju górnych partii ciała. Wbrew pozorom, nie jest to wyłącznie domena kulturystów czy zawodowych sportowców. Coraz częściej pojawia się w planach treningowych osób trenujących…
Kim jest Igor Jakubowski? Sylwetka nie tylko sportowca Igor Jakubowski to postać, która w ostatnich latach zyskała dużą rozpoznawalność zarówno w świecie sportu, jak i rozrywki. Choć przede wszystkim znany jest jako utytułowany bokser, widzowie mogą kojarzyć go również z programów telewizyjnych takich jak „Dancing with the Stars. Taniec z Gwiazdami” czy „Agent – Gwiazdy”….